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眼精疲労とドライアイの頭痛解消法!マッサージ、メガネ、目薬、サプリのオススメまとめ

眼精疲労とドライアイを何とかしたい

職業柄一日中PCを弄ることが多く、趣味もゲームだったりスマホもヘビーユーザーだったりするので眼精疲労、ドライアイとは切っても切れないお付き合いな私です…。

集中している時はあまり気にならないのですが、フッと息をつくと頭ズキズキ、目がかすんで文字がぶれて見えたり。しかもすぐには回復しないのがまたツライ!

ドライアイも酷くなると目を使うな!と眼科の先生に言われたりもありますよね。そうなってからでは中々対策も難しいです。

そこで今回は私の眼精疲労とドライアイが少し良くなった気がするものやマッサージ法を記載してみたいと思います。

PCメガネでブルーライトカット

まずは最近色々なメガネ屋さんでも見られるようになったパソコン用メガネ!これ、あるのとないのではだいぶ違うような気がします。

ジンズのPCメガネはさきがけって感じでしたよね。私も出てすぐに購入しました。ブルーライトで疲れる毎日にという事で、今はジンズPCという名前でなく【ジンズスクリーン(jins screen)】という名前のようです。

ブルーライトカット25%、38%、60%の三種類で、60%になるとレンズがブラウンになるようです。お値段はどれも一緒。

私は迷うことなく60%カット!お休み前のスマホやPC作業にとのことでしたが、私は常にこれを身に着けていて、目の疲れの感じ方がだいぶ違います。ただ、ブラウンレンズになるので色彩関係のお仕事をされている方には向かないかも。

自身の職業、目の疲れ具合に合わせて選んでいくとよさそうです。ところで私、花粉症が酷いのでジンズの花粉カット眼鏡も気になっていますがどうなんでしょう!?

★ジンズスクリーンを見に行く>> JIN’s オンラインショップ

疲れ目、ドライアイにピッタリの目薬

もう一つ最近ツイッターでも大人気だった話題の目ぐすり【養潤水】これも使い始めて目の乾燥が大分減ったように感じます。

寝る前に点眼して寝ている間に角膜細胞の修復を手助けしてくれるという事で、ドライアイによる視力低下なんかはこの養潤水で回復が見込めます。

寝る前だけでなく、長時間PCに向き合った後にもさしていますが、以前感じていた目を開けるのがツライ!!という感覚が大分減りました。

★養潤水を使った感想記事はこちら>> 目薬の養潤水ってどう?

視力回復サプリのエンキン

CMでも見かける機能性表示サプリメントのエンキン。目のサプリメントに必須のルテイン、アスタキサンチン、シアニジン 3 グルコシド、DHAが含まれていて、手元のピント調節機能を助けるほか、肩や首筋への負担を和らげてくれるんです。

目を酷使する人はどうしても肩や首、腰にもくるので、それを緩和してくれるのはありがたい!

CMだと老眼用のサプリの感じもしましたが、疲れ目などにも良いような気がします。

★えんきんの感想記事はこちら>> 目のサプリメント えんきんってどう?

目にいいサプリメント めなり

サプリメントとしてはもう一つ、こちらの【めなり】というサプリメントも良い気がします!えんきんはファンケルなので有名ですが、めなりは聞いたことがない…という人も多いのかも。

私もオススメされるまで知りませんでしたが、目にいい成分の配合率は業界トップクラス!ビルベリー、ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、クロセチンの他、βカロチン、ビタミン、ミネラルもとれちゃいます。

アスタキサンチンって最近話題の赤い成分ですが、高級化粧品とかにも使われていますよね。視界を良くするだけでなく美容面でもいい働きがある!?と勝手にニヤリとしています(笑)

★めなりの感想記事はこちら>> 目にいい成分がたっぷり めなり

サプリメントは継続が大切なので、自分が続けやすい、何か飲んでいていい気がする!と思った方を続けていくのがいいと思います。

眼精疲労、ドライアイに効くマッサージ

最後に、目が疲れてきた、かすんできたと思っている時にやっているマッサージ(ツボ押し?)を。

・人差し指と親指の真ん中の付け根辺りにある場所をグリグリ。かなり痛いです…。

・親指の爪側、関節のちょっと上あたりをグリグリ。

・最後に眉間のあたりを二本の指で押さえてからこめかみを押さえ、そのまままっすぐ耳の後ろ側まで少しずつずらして押していく。

これをやるだけでだいぶスッキリします。パソコン作業中でもいいですし、お風呂でやってもかなり気持ちいい♪

あとは肩甲骨周りを動かすように腕をまわすと肩こりにも効きますよ。試してみてくださいね♪

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