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作り方も簡単、玉ねぎヨーグルトで便秘解消!得する人損する人のダイエット企画

得する人損する人の玉ねぎヨーグルト

先日みていたフットの後藤さんと羽鳥さんが司会テレビ、【得する人、損する人】でダイエット特集をやっていたのですが、皆さん見ましたか?

主に三つのダイエットをやっていて

・食べ合わせダイエット(帳消しダイエット)…金田朋子さんチャレンジ
・ファスティングダイエット…ガンバレルーヤ まひるさんチャレンジ
玉ねぎヨーグルトダイエット…井上 咲楽さんチャレンジ

これらの紹介がされていました。

食べ合わせダイエットはハンバーグには大根おろし、ラーメンにはチャーシュー、パスタにはリンゴジュースというように余分な脂肪や糖質を抑える食べ合わせをすることで、我慢することなくダイエットしていこうというものです。

ファスティングは結構有名ですよね。一食を酵素ドリンクで置き換えしたりするダイエットです。

で。私が一番気になったのが最後のたまねぎヨーグルトダイエット!

これはダイエットだけでなく便秘解消にもいいという事でかなり興味津々でした!

便秘解消、玉ねぎヨーグルトダイエット

得する人、損する人ではこの玉ねぎヨーグルトダイエットを眉毛が特徴的な井上咲楽さんがチャレンジしていました。

井上咲楽さんはお芋大好きでちゃんと食物繊維をとっているのですが、便秘がちで長い時は十日近くも出ないのだとか!

私も便秘対策をしないと5日間位でない時があるのですが、それでも苦しくて辛いので十日はかなりのものですよね…(><)

便秘だと苦しさと体重増加もですが、肌荒れにつながったりもするので治せるものなら治していきたい!!

というわけで、早速作って試してみました~。

玉ねぎヨーグルトの作り方

玉ねぎヨーグルトの作り方は簡単♪

【材料】
・ヨーグルト200g
・玉ねぎ二分の一
・塩少々

玉ねぎ半分を薄目にスライスして30分ほどおいておく。
それをヨーグルトの中に投入!
お塩少々で冷蔵庫に保存。

これで完了!一日たつと玉ねぎがしんなりしてより食べやすくなってきます♪

私、カレー作った時一緒に玉ねぎを切っておいたのですが、太く切りすぎてちょっと食べにくくなってしまいました(><)

なので、玉ねぎは薄くスライスするのがポイントです!(一番上の写真の玉ねぎヨーグルトは太く切りすぎて食べにくかった…)

一日50gを食べればいいようなので、3~4日持ちます。賞味期限的にもそのくらいで食べきるのがベストですよね。

玉ねぎヨーグルトは本当に便秘解消効果はある?

玉ねぎヨーグルトを食べ始めて一週間たったのですが…いい感じですよ!!!井上咲楽さんもそうでしたが、食べて即出るって感じではなかったのですが、私は二日目の夕方位にスルッと出ました。

お腹を下している感じでもなく、いい感じにスルッと出るのでなんか嬉しい♪

それからは毎日出る感じです~!お腹がスッキリすると軽やかになりますし、何より肌の調子もいい!化粧のりがいいかも?と感じることが多くなりました(*´∇`*)

玉ねぎ、ヨーグルトが苦手な人は

玉ねぎヨーグルト、気になるけれど玉ねぎ・ヨーグルトが嫌いだから食べられない人、どうも私には合わなかったという人で、それでも便秘が辛いという人は【オリゴ糖】をとるのもいいと思います♪

薬とかで強制的に便秘を解消するのではなく、天然由来の優しいお砂糖で自然と出してくれる【オリゴのおかげ】オススメです(*´∇`*)

★詳細はこちら>> オリゴのおかげ

腸内フローラを整える

私はオリゴのおかげは紅茶に入れて飲んだりすることが多いです。ほんのりとした甘みで凄く美味しく、なおかつお腹にもいい!!飲み物に入れるだけでなく、煮ものとかのお料理に使う人もいるようです。

オリゴ糖は色々とありますが、この【オリゴのおかげ】は整腸作用とカルシウム吸収促進効果があり、特保としても認められているので、子供さんのいる家庭で使用するのもいいと思います。

私は玉ねぎヨーグルトとこのオリゴのおかげを併用することで、便秘解消はもちろんより続けやすくなりましたよ♪

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