とっておき!秘密のスキンケア手帳

気分が落ち込む時の対処法。生理前や冬場、天気の悪い日などには光を

気分が落ち込む天気や季節

人間関係がうまく行かなくて落ち込む、仕事を失敗してしまって落ち込む、好きなアーティストのチケットが取れなくて落ち込む…普段の生活から気分が落ち込むことって意外と多いのですが、大人になってからこういう具体的なきっかけがなくても気分が落ち込むことが増えてきました。

たとえば曇りの日が続いたり雨の日が続いたりするとき。最近でも二週間近く雨が続いていて何かもやもやしたり頭痛がしたりという事があります。結構こういう人多いみたいで、気圧のせいだともいわれていますが、実際のところ何が原因かはわかっていないみたい。

それから、女性だと生理前に気分が落ち込むこともありますよね。私は大人になってからこの症状が重くなってかなり深刻な状態でした。この場合はこのお薬を飲むとだいぶ楽なのですが(★これです>> 生理前の気分の落ち込みを改善したい)、もっと根本的に解決できたらなと思っていました。

そんな時にずっと気になっていた光目覚まし時計の【inti(インティ)】を頂きました!朝すっきり目が覚めて寝つきもよくなり、集中力もアップといういいこと尽くしの目覚まし時計なのですが、私が注目していたのはその【

鬱の治療なんかでも光を取り入れたものが多いですよね。なので、気分の落ち込みを軽減するには光を浴びるのがいいという事をよくきくので、目覚まし時計としてだけでなく、気分の落ち込みを和らげてもくれるんではないかと思ったんです。

結論から言うと、かなり調子がいいです!今一ヶ月ほど使っているのですが、寝つきが良くなったのと生理前や天気の悪い日の気分の落ち込みがかなり和らいでいます。

以下にインティの使い方なども交えて詳しくレポートしてみるので、私と同じく気分の落ち込みで悩んでいる方がいましたらよかったら参考にしてみてくださいね♪

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うつ病対策には光療法

まずは光目覚ましインティについてちょっと説明しておきますね。私が頂いたのはインティスクエアという四角いタイプの光目覚まし時計だったのですが、今はちょっと丸みを帯びたインティ4というのが最新型なのかな?

簡単に言うとこのインティの光目覚まし時計は特殊な高輝度LEDをしようして体内時計を整えてくれるというものです。使ってみるとわかるのですが、普段浴びることができる光よりかなりまぶしいです!

この光を朝に浴びることによって

・記憶力、集中力が高まる
・体内時計を調節することで健康的に過ごせる
・前向き・プラス思考になれる

このような効果が期待できるんですって。

記憶力・集中力が高まる理由に、夜に質の良い睡眠をとることで記憶を定着しやすくし、更に脳をリセットすることで新しいことを覚えやすくするんですって。受験生でもこの光目覚ましを利用して記憶力・集中力を高めているという人も多いみたい。仕事でも寝不足やだるさで失敗が多いという人は試してみるのもいいかもしれません。

また、前向き・プラス思考になれるというのは、人間は太陽の光を浴びるとセロトニンという幸せホルモン発生するんですって。そのセロトニンはうつ病予防にもいいとされ、前向き・プラス思考にさせる効果もあるんです。

つまり、気分の落ち込みが激しくて辛い…と感じた時は、太陽の光不足な事も多いのです!

確かに私の気分の落ち込みが激しくなったのは近くにビルが出来てお日さまの光がほとんど入らなくなってからんですよね。だから、この光目覚まし時計で太陽の光を浴びたのと同じ状態にしてあげれば少しは良くなるのかも!と思ってやってみたら、私にはピッタリだったみたい(*´∇`*)

光目覚ましで朝ちゃんと起きられるか

そしてそして、光目覚ましというからにはこれでちゃんと目が覚めるのか!という所も気になりますよね。

私も何度か目覚ましとして利用してみましたが・・・結構難しいかもしれません!(><)

・顔に光があたるような場所に光目覚まし時計をおける環境がある人
・寝相が悪くない人

この条件が満たせれば光目覚ましだけで起きることは可能です。

私はちゃんと顔に光があたる位置をキープできていた時はこのインティだけで時間通りに起きることが出来ました。

光目覚ましインティは少しずつ明るくなっていくようになっているので、一度に強い光を浴びるまぶしさとかは無く、凄く自然に起きることができるのが魅力です♪

さらに、光目覚ましだけで目を覚ますことができれば朝の目覚ましのあのうるさい音にドキッとすることもありません。

あのドキッとして強制的に起こされるのは自律神経の乱れにもつながるらしいので、できればこの光時計だけに切り替えられればなと思っています。

ともあれ、私は起床してからご飯を食べる時間などにこの光を浴びることが一番の目的なのでこれでも十分満足でした。

壁掛けにも置時計にも

このインティ、裏面はこのように調節できるようになっているので、壁がそばにある人は壁にかけて使用するのもいいですし、サイドテーブルに置いて角度をうまく調節して使用するのもいいと思います。

光目覚ましを使ってみて一番驚いたのが、夜の寝つきの良さ!

気分が落ち込んでいる時は特にひどいのですが、もともと寝つきがあまりいい方ではなくてお布団に入って4時間近くゴロゴロしてても眠れなかったりしたんです。でも、朝インティの光を浴びるようになってからは布団に入って寝るぞ!と思ってから30分くらいで眠りについていることが殆どだったんです。

すんなり眠ることができると朝も必然的に早く起きられるので、色々できる事が増えました♪夜更かし特有のあの一日中頭がぼーっとしている感じも少なくなってきたし、かなりいい感じです。

生理中の気分の落ち込みもだいぶ少なくなりました!こちらは先に紹介した命の母も飲んでいるのでそのおかげもあるかと思いますが、これがあるから大丈夫!と心強くなりました。

今は雨の日が続いていますし、冬になれば曇りの日が多くなるので気分の落ち込みが続くことも多いと思います。そんな時は強い光を浴びるというのを意識してみると少しは楽に過ごせるかもしれません(^^)

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