とっておき!秘密のスキンケア手帳

家で効果的な筋トレを行うならライザップスタイル!運動苦手で筋力レベル2の私でも効果を実感!

自宅で効率の良い筋トレをしたい!

今回は先日からチャレンジしている自宅で出来るライザップ【ライザップスタイル】を一週間続けてみた感想をかいてみたいと思います。

もう知らない人はいないのでは?というくらいに有名になったライザップ。マンツーマン指導で個別のトレーニングルームというのは魅力的ですが、金銭面でも距離的にも通うのが難しい…という人も多いですよね。

私が挑戦しているライザップスタイルは自宅でライザップのトレーニングができるDVD、低糖質で筋肉サポートをしてくれるライザップドリンクがセットになったものです。

正直私は運動が大の苦手で、筋トレなんてやった事のないレベルだったのでライザップのDVDを見ただけで本当に出来るのか、続けられるのか不安だったんですよね。

でも!辛いのは最初の三日間くらいでした~!

★詳細はこちら>> ライザップスタイルプログラム

効率のいい筋トレの仕方が分かる

ライザップスタイルのDVDは最初からキツイ負荷で始めるのではなく、導入期、シェイプアップ期、スタイルアップ期と分かれているので徐々に体に慣らしていくことができます。

運動するのが好き、比較的筋肉がついているという人はシェイプアップ期や部位別の筋トレから始めてもいいと思いますが、運動が苦手で筋力レベル2だといわれたことのある私は導入期からしっかり挑戦しました。

導入期はゆっくり10回×3が基本セット。筋トレで腹筋、腕立て30~50回やっているという芸能人やモデルさん何かをテレビや雑誌で見ていたので10回ごとに休憩を入れてなら簡単かも!…なんて思いましたが大間違い!

腕立て伏せなんか負荷の少ない膝をついてやるものでさえ6回くらいでギブアップ状態でした…(*´;ェ;`*)

でも、初日から投げるのは嫌だったので、何とか10回×3をクリア!でもね、全身筋肉痛になりました。ううっ…これで続けられるのだろうか…なんて弱気にもなりましたが、少なくとも一週間は続けなくては!

2日目、3日目は筋肉痛を引きずってのトレーニングになるので結構つらかったです。

でも、それ以降は筋肉痛もおさまり、トレーニングにもちょっと慣れてきたのか、6回でいっぱいいっぱいだったのが普通に10回出来るようになったんです!

あれ、実は筋肉つき始めている!?と嬉しくなってモチベーションにつながりました。我ながら単純だ(笑)

初めてのライザップのプロテインドリンク

プロテインドリンクで筋肉をサポートすると効果的ということで、ライザップドリンクをトレーニング後に飲んでみました!

これね、絶対牛乳で割って飲んだ方が美味しいよ!糖質にこだわるならお水の方がいいとは思いますが、美味しさが全然違います。

運動しないのでプロテインなんて飲んだことなかったのですが、効果的なのはトレーニング後30分以内に飲むことなんだそうです。トレーニング前に飲むのかな?と思っていたのでちょっとびっくり。

プロテインについては詳しい人は自分の好みのものでいいと思いますが、私の様に知識がない人はライザップドリンクがいいと思います。

プロテイン以外にも低糖質で美容にもいい成分がたっぷり!本当に美味しくてトレーニング後のご褒美となりました(*´∇`*)

筋力ない人は本当にすぐ体力ついたかも!?と実感できるので、まずは諦めずに一週間続けてみることをおすすめします!

慣れている人でも効果的に筋トレをしたいな~というひとは、一度ライザップのDVDを見てみるとポイントが分かりやすいと思いますよ。

2週目も頑張ろ~!と意気込むのでした♪

★詳細はこちら>> ライザップスタイルプログラム



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