とっておき!秘密のスキンケア手帳

家で効果的な筋トレを行うならライザップスタイル!運動苦手で筋力レベル2の私でも効果を実感!

自宅で効率の良い筋トレをしたい!

今回は先日からチャレンジしている自宅で出来るライザップ【ライザップスタイル】を一週間続けてみた感想をかいてみたいと思います。

もう知らない人はいないのでは?というくらいに有名になったライザップ。マンツーマン指導で個別のトレーニングルームというのは魅力的ですが、金銭面でも距離的にも通うのが難しい…という人も多いですよね。

私が挑戦しているライザップスタイルは自宅でライザップのトレーニングができるDVD、低糖質で筋肉サポートをしてくれるライザップドリンクがセットになったものです。

正直私は運動が大の苦手で、筋トレなんてやった事のないレベルだったのでライザップのDVDを見ただけで本当に出来るのか、続けられるのか不安だったんですよね。

でも!辛いのは最初の三日間くらいでした~!

★詳細はこちら>> ライザップスタイルプログラム

効率のいい筋トレの仕方が分かる

ライザップスタイルのDVDは最初からキツイ負荷で始めるのではなく、導入期、シェイプアップ期、スタイルアップ期と分かれているので徐々に体に慣らしていくことができます。

運動するのが好き、比較的筋肉がついているという人はシェイプアップ期や部位別の筋トレから始めてもいいと思いますが、運動が苦手で筋力レベル2だといわれたことのある私は導入期からしっかり挑戦しました。

導入期はゆっくり10回×3が基本セット。筋トレで腹筋、腕立て30~50回やっているという芸能人やモデルさん何かをテレビや雑誌で見ていたので10回ごとに休憩を入れてなら簡単かも!…なんて思いましたが大間違い!

腕立て伏せなんか負荷の少ない膝をついてやるものでさえ6回くらいでギブアップ状態でした…(*´;ェ;`*)

でも、初日から投げるのは嫌だったので、何とか10回×3をクリア!でもね、全身筋肉痛になりました。ううっ…これで続けられるのだろうか…なんて弱気にもなりましたが、少なくとも一週間は続けなくては!

2日目、3日目は筋肉痛を引きずってのトレーニングになるので結構つらかったです。

でも、それ以降は筋肉痛もおさまり、トレーニングにもちょっと慣れてきたのか、6回でいっぱいいっぱいだったのが普通に10回出来るようになったんです!

あれ、実は筋肉つき始めている!?と嬉しくなってモチベーションにつながりました。我ながら単純だ(笑)

初めてのライザップのプロテインドリンク

プロテインドリンクで筋肉をサポートすると効果的ということで、ライザップドリンクをトレーニング後に飲んでみました!

これね、絶対牛乳で割って飲んだ方が美味しいよ!糖質にこだわるならお水の方がいいとは思いますが、美味しさが全然違います。

運動しないのでプロテインなんて飲んだことなかったのですが、効果的なのはトレーニング後30分以内に飲むことなんだそうです。トレーニング前に飲むのかな?と思っていたのでちょっとびっくり。

プロテインについては詳しい人は自分の好みのものでいいと思いますが、私の様に知識がない人はライザップドリンクがいいと思います。

プロテイン以外にも低糖質で美容にもいい成分がたっぷり!本当に美味しくてトレーニング後のご褒美となりました(*´∇`*)

筋力ない人は本当にすぐ体力ついたかも!?と実感できるので、まずは諦めずに一週間続けてみることをおすすめします!

慣れている人でも効果的に筋トレをしたいな~というひとは、一度ライザップのDVDを見てみるとポイントが分かりやすいと思いますよ。

2週目も頑張ろ~!と意気込むのでした♪

★詳細はこちら>> ライザップスタイルプログラム



関連記事

ガウチョやスカーチョはトイレの時に裾が床に着くのがイヤ!オススメの対策はDHCのガウチョ用ラクペチ

ガウチョやスカーチョコーデのトイレ 今や定番になっているガウチョやスカーチョ、スカンツ。可愛い

⇒ 記事を読む

美容にも健康にもいいビタミンを美味しく摂取できるシナールexチュアブル錠e

ビタミンCの補給にシナールex 美容でも健康でも積極的に摂取すべきだといわれているビタミンC。

⇒ 記事を読む

美味しいクラフトビールで人気!J-CRAFTの日向夏の風と芳醇のペールエールの試飲をさせていただきました

今人気のクラフトビールって? 先日参加したサンプル百貨店さんのイベント、リアルサンプリングプロ

⇒ 記事を読む

ミュゼの脱毛料金、両脇通い放題600円。3月のキャンペーン

ミュゼの3月のキャンペーンは両脇脱毛し放題で600円 脱毛サロンの中でも有名なミュゼプラチナム

⇒ 記事を読む

目元、まぶたのたるみがあっという間に消えた化粧品がコチラ

シワ、たるみが気になる人に見てほしい! 即効性のあるリフトアップクリーム 【ROSY】の体験会レ

⇒ 記事を読む

大人可愛いショルダーのウォレットバッグ(お財布バッグ)で肩こりも軽減。クラッチにもなるデニム調キルティングが大人気

ウォレットバッグで軽量化を目指す! みなさん、愛用のバッグはどのタイプですか?ショルダー、トー

⇒ 記事を読む

痛くない鍼治療なら鍼を刺さないアキュライフ。自律神経と肩、腰の凝りを何とかしたい

鍼灸治療が気になるけれど痛そうで怖い! 慢性的な肩こりと腰痛に悩まされ自分でもマメにストレッチ

⇒ 記事を読む

糖質制限中のおやつにもピッタリのナッツとチョコレートがラカントのサラヤから

ラカントで糖質制限 私は現在進行形でゆる~く糖質制限ダイエットを行っているのですが、糖質制限中

⇒ 記事を読む

効果的なリンパマッサージで有名な大澤美樹さんのDVD、ボディスタとスリムレッグラボどっちがいい?

効果的なリンパマッサージのやり方を知りたい! ダイエットにしても体形維持の美容にしても、リンパ

⇒ 記事を読む

風邪薬を症状別に選ぶならルルアタックシリーズ!イブプロフェンの効果が持続するTRも

CMでもお馴染みのルルアタック 空気も乾燥し風邪をひきやすいの季節、風邪薬のCMもよく目にしま

⇒ 記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ミツカンのCUPCOOK(カップクック)の新味、キーマカレーと鶏みぞれ煮も簡単レシピで超美味しい!

ミツカンのカップクック 最近テレビCMでも見かけることのあるミツ

お中元にもぴったり!カルピス100周年の限定セット。

カルピス100周年 子供のころ、冷蔵庫を開けてカルピスがあるとめ

ナイアシン、パントテン酸などの11種のビタミンと4種のミネラルが入った、明治 即攻元気ゼリー凝縮栄養

不足しがちなビタミンとミネラルを速攻チャージ 朝が苦手で朝食を抜

レンタルWiFiよりかさばらない!ドコモのパケットパック海外オプションで海外旅行先でも簡単ネット利用

ケットパック海外オプション 夏休みなどの休暇はもちろん、仕事や友

カレーや炊飯器のでんぷん汚れ等のしつこい汚れも簡単にとれる洗剤、ライオンのチャーミーマジカ!酵素+、速乾+

しつこい汚れも簡単に落ちるチャーミーマジカ 家族みんなが大好きな

→もっと見る

  • にほんブログ村 美容ブログ コスメレビューへ
    にほんブログ村
  •  

    名前:しょーこ

    肌質:混合肌

    年齢:30前半

    悩み:毛穴・ダイエット・毛深い

    気になる:オーガニック

    ⇒ 更に詳しくはコチラ

    PAGE TOP ↑