とっておき!秘密のスキンケア手帳

うるさくない目覚まし時計でもちゃんと朝起きられる光目覚まし時計intiがおすすめ!睡眠負債解消で睡眠の質を上げる

目覚まし時計の音で心臓ドキッとする!

毎朝遅刻しないようにちゃんと起きるには目覚まし時計が最重要!しかも私、朝弱いので二つくらいセットしているんです。それでもたまに二度寝してしまったりも…。

で、最近新しく目覚まし時計を買ったのですがこれが結構音がうるさい!!うるさいから起きられはするのですが…メチャクチャ心臓がドキッとしておきることが多いです。これ、心臓に悪いのでは…?と思っても、寝坊しないためには手放せないし…。

もっとドキッとすることなく自然に目がパチッと開くような目覚まし時計なんてないのかなぁと我儘な事を思っていたところ、光目覚まし時計の【inti(インティ)】というのを知りました。

光目覚まし時計という名の通り、うるさい音ではなく徐々に強くなる光で自然な目覚めを導いてくれるという目覚まし時計なのです。

これは是非使ってみたい!!という事で、今回inti(インティ)の展示会がありましたのでじっくり見てきました!
(※私が持っているのはインティスクエアというものですが、現在はインティ4という光目覚ましが最新の光時計です)

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ベッドでも布団でも使える光目覚まし

朝日のような光で目を覚ますには、目覚ましの光が顔のあたりに当たるように置くのがポイントですね。

光目覚ましinti(インティ)は上の写真のように壁にかけて使用することもできますし、床やサイドテーブルに置いて使用することもできます。

うちは床に布団を敷いて寝ているので、布団のすぐ横に置きたいな~。

質の良い睡眠とすっきり目覚めの秘訣

朝すっきり、夜ぐっすりの秘訣は起床時に明るい光を十分取り込むことが大切だといわれていますよね。実はこれ、身をもって分かった事でもあるんです。

というのも、今住んでいるところの窓側に大きなマンションが建ってしまって日の光がほとんど入らない状態になってしまったんですが、それから朝の目覚めはもちろん、気分がどうも晴れなくなることが多くなってしまったんです…。

旦那も何か調子が出ない、前以上に朝起きられない、寝た気がしないと結構なストレスになっているようでした。

話を聞いてもらったところ、光が足りていないのかもしれないといわれ驚きました。朝起きられないのや気持ちのモヤモヤが光不足とは思っていなかったので。

でも、言われてみると確かに日の光が入らなくなってきてから調子の低下が始まったような気がするんですよね。

そういえば前にテレビでうつ病改善に光の治療があるという事や、海外では図書館に強い光を浴られる施設が併設されていたりといったところもあると放送していました。

人間の体には光がかなり重要なのかもしれません。

光目覚ましで朝すっきりおきられる

写真だとちょっとわかりにくいかもしれませんが、こんな感じで徐々に強い光になって自然と起きられるようになっています。

目覚まし時計として利用するだけでなく、起床後一時間以内に5分~30分光を浴びることで生活リズムが整ってくるといわれているので、朝食中や身支度中にも光を浴びることを意識してみると良さそうです。起きる時間を5分早めて、お布団に入りながら光を浴びてもいいのかも!

眠気を抑えて集中力を高める効果もあるので、仕事中や子供の勉強中にも使用できる人は光を浴びながらやってみると違いが現れるかもしれません。

幸せホルモンのセロトニン

光目覚まし時計inti(インティ)は人を目覚めさせて体内時計をリセットさせる2500ルクス以上の強い光を発します。日常生活ではこれほど強い光は中々ないので、重宝しますよね。

2500ルクス以上の光で体内時計をリセットするだけでなく、活力みなぎるセロトニンが増加、眠気物質のメラトニンを減少させてくれるんです。ただ光を浴びればいいというわけではなく、2500ルクス以上の強い光がポイントなんですね。

セロトニンは幸せホルモンとも言われているので、光を浴びることで睡眠の質を上げるだけでなく、気持ちの面でも明るくなれそうですよね!

目覚ましでドキッとする、朝中々眠れない、なんか一日元気が出ない、朝すっきり目覚めたい!という人は、音の大きい目覚まし時計から光で起きる目覚まし時計に変えてみるのも一つの手かもしれませんね♪

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