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目覚ましで睡眠の質が改善される!?マツコの知らない世界でやっていた光目覚まし時計

マツコの知らない世界でよく眠れる目覚まし時計が紹介

本日2019/02/26放送のマツコの知らない世界で、20年以上不眠に悩み、睡眠改善インストラクターの資格を持つ竹田さんという方がお話ししていました。

ちゃんと眠れているかのチェックでも、目覚まし時計が鳴るより先に目が覚めるといった、一見いいことのようで睡眠としてはあまりよくないことなど当てはまりギクリとしてしまうことも結構ありました。

布団に入ってもなかなか寝付けなくて、いけないとわかっていてもスマホをいじりだして翌日起きるのがつらくなってしまったりということもありますし、眠りはするものの朝すっきり起きられなくて一日中ずっと眠いということも多くあります。

睡眠の質が下がると集中力も下がりますし、妙に気分が落ち込んだりということもあります。

最近では睡眠負債なんて言う言葉も聞きますし、やっぱり質のいい睡眠をとりたい!!

この思いは多くの人が思っていることだと思います!!

マツコの知らない世界で紹介されていた目覚まし時計

マツコの知らない世界では爆音で目覚めるウルトラライデン、自分の名前を呼んで起こしてくれるシングマイネーム、振動式目覚まし電波時計、微量の電気ショックで起きるパブロビアンというちょっと変わった目覚ましが紹介されていました。

名前を呼んでくれるシングマイネームなんかは子供さんが喜びそうですよね!マツコさんの名前がなかったのは残念でしたが(笑)

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光で起きる光目覚まし時計inti4

いろいろな目覚ましがありましたがやっぱり気になるのはお話ししてくれていた竹田さんの光目覚まし時計!

inti4(インティ4)】という目覚まし時計。

メンタリストのDaiGoさんもおすすめしていたらしくてご存知の方も多いかもしれませんね。

ちょっとお値段は張りますが、睡眠の質が上がるなら試してみたいと思った方も多いのでは?

実は私、インティ4のひとつ前の型のインティスクエアという光目覚まし時計を使用しています!

光目覚ましでよく眠れるのか

インティは目覚ましの時間をセットするとその時間に起きられるように少しずつ光が強くなっていくようになっています。

一気に強い光が来るわけでなく、徐々に体に慣らすように強くなっていくので自然と目が覚めるんですよね。

大きな音が突然鳴り出すとビクッとして心臓がドキドキしてしまったりもするので、徐々に明るくなるのは本当にありがたい。

光だけでは朝起きられるか心配だという人は、目覚ましアラームもセットでならせるのでご安心を。

私のはインティスクエアというものですが、現在は公式サイトにあるインティ4というものが最新のものなので、さらにパワーアップしているかも!

積極的に光を浴びる

竹田さんもお話ししていましたが、光を浴びると幸せホルモンといわれているセロトニンが作られます。

妙に気分が落ち込んでしまったりということが多い人は、光が足りていないという可能性もあります。

そんな時は光目覚ましとしてだけでなく、朝食を食べるときもインティの光を浴びるのがおすすめです!

私は起きてから10分ほど光目覚ましの光を浴びていますが、眠気がずっと続く感じが少なくなり集中力が増す気がしています♪

朝弱くて寝坊してしまう、睡眠の質をよくしたい、気分が落ち込むことが多い、集中力を高めたい、こんな人に光目覚まし時計はおすすめです!

朝起こすだけではない目覚まし時計、自分に合ったものを見つけていきたいですね♪

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