とっておき!秘密のスキンケア手帳

便秘気味ですっきりしたい時にはバーリーマックスのシリアル食べてます

便秘気味でお腹が重い

昔はそんなに感じなかったことなのですが、30歳を過ぎたあたりからどうもお腹が重くてすっきりしない、いわゆる便秘気味な体質になってしまった私。

特に生理前後はかなりお腹が苦しくて辛かったりするんですよね…(><)

最近知ったのですが、毎日便が出ていても少量が数回に分けてという出方でも便秘なんですって!一度にスッキリ出し切れず数度に分けてしか出ないことがもう便秘という事らしいのです。

なので、一日に何度か出ているから便秘じゃないけどお腹が重い…という人は要注意!それ、便秘です!

お腹が重い時は便秘解消運動をしてみたりヨーグルトをたくさん食べてみたり。

どれもすぐに便秘解消というわけではなかったのですが、最近これはいいかも!と思ったのが【バーリーマックス】というスーパーフード。

別名スーパー大麦とも言われいくつかの会社から販売されているようですが、私は玄米やもちむぎなどで有名な【はくばく】さんとの共同開発の【miwabi そのまま食べられるトッピング スーパー大麦】を食べてます♪

★これです>> miwabi スーパー大麦

バーリーマックス トッピングシリアル

便秘や腸活にはやっぱり食物繊維が大事ということで、このバーリーマックスの食物繊維量が大活躍♪

食物繊維だけでなく水分もしっかりとることがおすすめです。

バーリーマックス(スーパー大麦)の凄さは以前記事にしているのでそちらを参考にしてもらえると嬉しいです。(★コチラの記事>> スーパー大麦 バーリーマックス

miwabiのそのまま食べられるトッピング スーパー大麦】のいいところはそれだけで食べても美味しく食べられるところ♪

プチプチした食感とほんのり甘みのあるレーズンっぽい感じのお味です。これをサラダやスープにトッピングするだけで食物繊維がしっかりとれるので嬉しいですよね(*´∇`*)

私が一番お腹がスッキリ出来た食べ方はシリアル、ヨーグルトへのトッピングです!

スーパー大麦でお腹スッキリ

こんな感じでシリアルにトッピングして食べています。

ちなみに、シリアルはパフ系のものとオールブランの二種類を混ぜたものを食べています。ざくざくとした食感が好きなので、こうすると更に私好みになるんですよね。

シリアルにかけるのは以前は牛乳でしたが、お腹こわしてしまったりという事もあったので今は豆乳にしています。

一回で結構多めにトッピングしていたので、シリアルにトッピング×3とヨーグルトにトッピング×2ぐらいで一袋無くなる感じでした。

調子よく便が出るようになったのは食べ始めて3袋目に突入した辺りからかな?

お腹が痛いという感じも無く、スルッと一回でスッキリ出たので感動してしまいました(*´∇`*)

健康的な食べ物でお腹スッキリさせたいという人はこのバーリーマックス(スーパー大麦)を試してみるのも良いかもしれませんね♪



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